【床上一代梟雄】 ROCKET 翹翹棒 - 7+無線G點-濱崎真緒
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安室奈美惠引退 歌迷戀戀不捨
有日本「平成歌姬」之稱的日本天后歌手，現年四十歲的安室奈美惠，九月十六號星期天，正式宣佈引退歌壇，告別二十六年的演藝生涯。而她最後一場演唱會，就在老家「沖繩縣」舉行，為自己的歌唱生涯，劃下句點（葉柏毅報導）
安室奈美惠是在去年九月二十號，自己滿四十歲生日的時候，宣佈要在今年九月十六號引退。安室奈美惠是1992年9月16號出道的，到了今年9月16號滿26年，她決定在26年前自己出道的那一天，宣佈引退。
安室奈美惠出身沖繩那霸，由於自己家境不好，而她自己對演藝事業又充滿憧憬，所以她從1991年，就進了演藝學校；1992年，與演藝班同學到東京打拚，雖然在經紀公司安排下，在幾部日劇中都軋個小角色，不過她始終不能忘情歌唱。1995年，安室奈美惠選擇單飛，並且加入小室哲哉家族；在小室哲哉全力栽培，與自己的努力不懈之下，安室奈美惠的歌唱事業，贏得巨大成功，她也從此更加努力開拓自己的歌唱天空。她1996年與1997年，連續獲得日本唱片大獎，單曲及專輯，總銷量超過三千六百萬張。為日劇「處女之路」所唱的主題曲「Can you celebrate?」，更是日本女歌手有史以來，銷量最高的單曲。
安室奈美惠在引退前一天，把歌唱生涯最後一場演唱會，獻給老家沖繩。演唱會嘉賓除了平井堅與蔡依林之外，還有突然出現的山下智久，讓到場的歌迷，都深深覺得不虛此行。
日本天后正式引退
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空腹健身到底好不好?
草根影響力新視野 喬依絲編譯
許多人認為吃飽之後不要運動，會對身體不利，因此就決定空腹去健身。專家們多年來也不斷在宣傳空腹鍛鍊的好處，健身訓練人員對於空腹健身更是讚不絕口，但是空腹真的能更有利於減肥嗎? 其實，在鍛鍊前先來個一碗粥可能會是更好的選擇喔!
近年來，培訓師和名人已經開始接受「空腹」健身的觀念 : 也就是說在跳上跑步機準備健身之前不要吃任何早餐，特別是在訓練初期為了達到初級鍛鍊目標時。健身教練對於空腹鍛鍊的理由是，當我們不吃東西時，血糖和肝糖水平會下降。從理論上而言，在這種狀態下鍛鍊應該會迫使身體進入「生酮(ketogenic)狀態」，當體內的碳水化合物儲備耗盡後，自然就會開始燃燒脂肪。(註 : 肝糖又稱為糖原，存在於人體及動物的肝臟和肌肉中，儲藏碳水化合物，控制血糖狀況)。
然而上述理論所獲得的證明資料並不一致，同時有研究表明在騎自行車之前的一個小時進食早餐可能比不吃東西更有利於減少卡路里。研究發現，若是以內含輕量碳水化合物的粥品做為早餐，不僅能使人體燃燒碳水化合物，而且還能比胃中沒有食物的情況之下更快速地燃燒碳水化合物，同時它還會刺激消化系統，提高一整天當中用餐代謝的速度。
這項研究並非直接推翻過去所推廣的空腹理論，因為該研究僅針對12名志願者進行實驗，但該研究確實發現在運動之前一小時食用粥品能夠幫助鍛鍊期間燃燒更多的卡路里，同時有利於鍛鍊者運動後12至24小時內所食用的餐點更快速的代謝。
飲食專家一直建議人們應該在鍛鍊前吃一小塊由蛋白質和碳水化合物組成的零食，尤其是那些不經常鍛鍊身體和已超過50歲的人。他們指出，推廣空腹有氧運動益處的研究通常是針對沒有潛在健康問題的年輕人或是有著規律健身習慣的運動員，除此之外，這些人的飲食規律且營養均衡。
對於那些在沒有適當的飲食計劃的情況下就想嘗試禁食訓練的人，他們會冒著身體產生不健康變化的風險。對於老年人，蛋白質建議需求量更高，因為老年人更有可能造成肌肉萎縮。有人擔心，50多歲的人早晨在吃東西之前就運動，可能會使身體處於代謝狀態，導致失去肌肉。
參考資料：Trainers rave about ‘fasted’ gym sessions – but do they really help you lose weight
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