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 研究證實：十字花科蔬菜可降低腸癌風險

(健康醫療網／編輯部整理)

近年來由於外食比例增加，飲食習慣西化，民眾普遍蔬菜水果攝取不足，腸胃道潰瘍及腸胃道癌症罹病人數逐年攀升，年齡層也逐漸下降。要如何才能減少腸胃道的疾病發生呢？

高麗菜等十字花科蔬菜 提高小腸黏膜酶活性

免疫學期刊最近發表了一篇研究，裡面指出多攝取十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜、蘿蔔等），其中所含的化學成分，可以降低罹患腸癌風險。衛生福利部南投醫院院長洪弘昌表示，高麗菜屬於十字花科蔬菜，含吲哚-3-甲醇（indole-3-carbinol，I3C）經過身體代謝會影響免疫疾病及減緩發炎反應。

動物實驗中發現，餵食老鼠給十字花科蔬菜，會延緩甚至終止腫瘤細胞發展。這類蔬菜都含有異硫氰化物、類胡蘿蔔素、維生素C等，可使肝臟酵素活性提高，也可提高小腸黏膜酶活性。研究顯示十字花科蔬菜攝取具有抗腫瘤細胞生長作用，這類蔬菜除了高麗菜外，常見還有青花菜、花椰菜、蘿蔔、大白菜、芥蘭等。

料理以快炒、快速悶煮 減少營養素流失

南投醫院營養室主任蔡秀雯表示，高麗菜質地脆甜，營養價值也很高，所含維生素U也具有保護黏膜細胞的作用，青花菜及高麗菜最好的烹調方式是不要切太細，快炒或快速悶煮，避免長時間水煮，會使營養素流失較多。銀髮族牙口不好，可將高麗菜切小塊狀後蒸煮充分咀嚼，纖維質多，多吃可維持排便暢通、預防便秘。（文章授權提供／優活健康網）

 下班划船回家？南部唯「屏東上班課」 潘孟安臉書遭灌爆

熱帶性低氣壓肆虐南台灣，不僅高雄慘成一片汪洋，南部其他地區也災情頻傳。今（ 24 ）日氣象局稍早針對雲林以南發布超大豪雨特報，不過南台灣唯獨屏東縣宣布「正常上班上課」引發網友眾怒，紛紛湧入屏東縣長潘孟安的臉書粉絲團抗議。

氣象局今凌晨對雲林以南地區發布超大豪雨特報，觀察今日停班停課狀況，南台灣唯獨屏東縣不畏豪雨，宣布「正常上班上課」，不過屏東縣卻處於超大豪雨範圍，引發民怨四起。屏東縣長潘孟安也在臉書貼文寫下「屏東縣明（ 24 ）日正常上班上課！」解釋因根據中央氣象局預報資料顯示，屏東縣未達停班停課標準。

▲南台灣唯獨屏東縣宣布「正常上班上課」引發網友眾怒，紛紛湧入屏東縣長潘孟安的臉書粉絲團抗議。（圖／翻攝自潘孟安臉書）

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