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剛好這幾天在門市看到【購買使用後心得】 PRETTY LOVE 派蒂菈-愛浪情郎 智能30頻雙點刺激 充電式按摩棒﹝夢幻紫﹞-白石茉莉奈 ，覺得很心動!
也在網路上看了好幾次，但是我想【購買使用後心得】 PRETTY LOVE 派蒂菈-愛浪情郎 智能30頻雙點刺激 充電式按摩棒﹝夢幻紫﹞-白石茉莉奈
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！
【早安健康／呂薏萱報導】時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！
IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。
IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
IAP呼吸法要如何做？
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
- 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
- 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
- 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
- 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
- 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。
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男子100公尺蝶式 斯庫林為新加坡奪首冠
拿下仁川亞運和里約奧運，男子100公尺蝶式金牌的新加坡泳將史庫靈，在亞運的這個項目中，以51秒04刷新亞運紀錄，同時奪得冠軍，也打破游泳項目被大陸和日本企圖瓜分所有金牌的可能。
位在第4水道的新加坡泳將Joe Schooling一直到後半段，仍然取得領先，儘管大陸李朱濠緊追不捨，不過Schooling還是以51秒04破亞運紀錄的成績，拿下男子100公尺蝶式冠軍，不但為新加坡拿下亞運第一金，也粉碎了中日兩國想要瓜分游泳項目金牌的企圖。
15歲的大陸游泳甜心李冰潔，在女子200公尺自由式的項目中，展現出「天才少女」的實力，率先抵達，輕鬆摘下金牌。
大陸觀眾：「李冰潔，喔，喔。」
男子100公尺蛙式，第一水道的日本選手小關也朱篤雖然沒有分配到最好的中間水道，依舊實力驚人，以58秒86、破亞運紀錄的成績，在這個項目中奪得金牌。
女子200公尺蝶式，剛滿20歲的大陸女將張雨霏，在第五水道以大幅領先的姿態，在日本雙保險的夾擊下，第一個抵達終點，輕鬆拿下第一。
同樣是一路領先，男子400公尺個人混合泳，日本瀨戶大野幾乎以一個身長的差距，輕鬆打敗隊友萩野公介，和位居第3的大陸泳將汪順。
女子100公尺仰式，形成日本自家人競爭的情況，第4水道的小西杏奈和第五水道的酒井夏海爭的兇，最後5公尺的衝刺，酒井夏海率先觸點，以0.4秒的差距，險勝小西杏奈成功摘金。
男子4乘100公尺自由式接力，第4水道的大陸和第5水道的日本2隊競爭激烈，結果是日本以3分12秒68的成績拿到第一，同時刷新亞運紀錄。
由男女選手混合出賽的4乘100公尺混合泳接力，大陸隊最後一棒朱夢惠率先到達，以3分40秒45獲得金牌。
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