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 在家運動 赤腳安全嗎？

近來「赤腳運動」逐漸流行，提倡者認為這更接近人自然的活動狀態；許多人由於在家不穿鞋，在家裡運動時也傾向赤足，不過專家表示，只有部分運動可以不穿鞋，否則隨之而至的恐怕不是健康，而是運動傷害。

支持赤腳運動的人表示，人類原本是不穿鞋的，足部在演化的過程中，自然發展出移動、穩定、平衡等功能；隨著科技及文明演變，才穿上了鞋子。

他們表示，就像戴上手套，會讓手的觸覺變得不靈敏，鞋子也讓腳掌變遲鈍，難以傳遞感覺給身體及大腦。

這會使腳掌的肌肉愈來愈少派上用場，肌力及各項神經等控制力也變差。

演化生物學者黎柏曼(Daniel Lieberman)說，穿上鞋子跑步時，人們自然就會變成腳跟先著地；但如果是赤腳，就會用前腳掌的脂肪墊著地。

腳跟先著地的情況下，會使衝擊力直接經小腿往上傳遞，由膝蓋及大腿吸收；無法吸收的部分，會繼續傳遞至髖部及脊椎。足科醫生協會(Institute of Chiropodists and Podiatrists)人員博蒙特(Fred Beaumont)說，這容易導致髕骨關節痛、脛骨骨膜炎、足底筋膜炎等症狀。

但赤腳運動也有風險，除了可能穿刺傷、碰撞、磨擦破皮外，當人們用前腳掌著地，小腿就變成施力的肌群，受力點轉移到足跟與踝關節韌帶，使小腿後肌腱及阿基里斯腱容易受傷。

另外，因為沒有鞋子包覆腳踝及避震，也容易造成踝關節扭傷。

赤腳運動的好處，目前尚未有明確的科學證據；不過許多醫生及專家表示，穿鞋不穿鞋，或許不是造成運動傷害的決定性因素，更重要的是運動的類型、內容與場地。

專家表示，如果要在家運動，首先須保持地板的整潔與乾爽，並注意地板是否為易滑材質。最好先行測量運動所需的範圍，以免抬腳或移動腳步時踢到家具。

以下這些運動，可以選擇光腳在家裡進行：

1.弓步蹲(lunge)：

腳原本就是用來抓地與保持平衡的，所以像「弓步蹲」這種需要平衡與穩定性的動作，赤腳做會更加容易。用整個腳掌貼住地面，可以讓你的動作更穩。

2.跳舞：

許多舞者都會赤腳跳，但是否會對腳造成傷害，要視舞蹈的類型與內容設計而定。

許多研究指出，赤腳跳舞可以讓人感覺更自由自在，許多文化及民族會在草地、沙灘或土地上赤腳跳舞，以感受與土地的親近。

3.伏地挺身：

這也是一種需要平衡與穩定性的動作，光腳可以增加腳趾的抓地，讓足部肌肉與關節的伸展與移動更順暢。

光腳做伏地挺身，也可以動到全身更多肌群，增加伸展與柔軟度。

4.深蹲：

深蹲是否適合赤腳做，有兩派不同意見，有人認為赤腳可以把更多力量放到腳跟，做出更標準的深蹲動作。有些人則習慣穿鞋。不過重點都是把腳掌服貼地面，將身體重心放在腳掌中央。

一些健身專家認為赤腳可以強化足部肌肉，預防髖部與關節的傷害。

5.太極與瑜伽：

赤腳有助於放鬆，對太極與瑜伽這類活動而言，可說是相輔相成。

另一方面，這類運動重視關節、穴道與肌肉的連結，赤腳可以幫助足部伸展，穿鞋反而可能阻礙動作的流暢性。

而瑜伽重視身體的核心力量，赤腳有助於找到身體的核心。

 歐洲風神衛星追蹤氣流 提高氣象預報精度

（法新社巴黎22日電） 阿利安太空公司（Arianespace）表示，歐洲今天從法屬蓋亞那（Guyana）發射了一枚火箭，將一顆衛星送入軌道以追蹤全球氣流，改進天氣預報能力。

以希臘神話「風神」（Aeolus）命名的這枚人造衛星，將放置在離地球320公里的高空。

風神是哥白尼計畫（Copernicus）中的一環，哥白尼計畫是歐盟和歐洲太空總署（ESA）聯合發起的一項地球觀測計畫，目的是追蹤環境破壞和援助救災行動。

風神衛星僅配有一項利器：都卜勒測風光達（Doppler wind lidar）－是種先進的雷射光學雷達系統，能從太空準確測量全球氣流模式。

都卜勒測風光達在紫外線光譜中將短而強的雷射光脈衝發射至地球。空氣中諸如水分、灰塵和氣體的粒子會將一小部分的光能散射回有收集和記錄功能的收發器。

輸出的脈衝和所謂「反向散射」光能信號之間的延遲會顯示出風的方向、速度和行進距離。

阿利安太空公司（Arianespace）在網站上提到：「這項任務將會提供迫切需要的數據，以提高天氣預報的品質，並有助於長期氣候研究。」

阿利安太空公司將風神衛星描述為世界上第一個以全球規模取得地球氣流樣貌的太空任務。

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