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 更年期症候群多難甩開？ 有人困擾10年以上


▲擺脫更年期症候群，中醫師有些飲食、穴位按摩小方法。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

女性更年期症候群好發於45歲至55歲左右，不少人飽受潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、失眠、憂鬱、易怒等所苦，部分人甚至可能長達十年以上，擔心長期荷爾蒙治療有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不少女性轉尋求中醫治療，而中醫師建議，更年期女性生活若能調整部分飲食，能有效緩解症狀。

更年期症狀有多擾人？因內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等都是常見症狀。

門診就有一名48歲女性，近幾年老是心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其一到晚上更加嚴重，失眠加劇，診斷為更年期症候群，因不想服用荷爾蒙治療，轉向中醫求診，治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科蔡佩怡表示，中醫認為「補腎」是抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，所以治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等藥，大多能緩解更年期諸多不適。

蔡佩怡建議，更年期女性生活上有幾大原則要注意，首重「生活規律」，避免熬夜及過度勞累，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料與酒精性飲料等，影響睡眠品質的飲品。

飲食上要避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，及羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等熱性食物，蔡佩怡說，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。

食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可調節體內荷爾蒙，改善更年期不適。蔡佩怡強調，更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆，像是牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，還要搭配適度的戶外運動與日曬。

另外中醫也有穴位按摩方法，蔡佩怡建議，可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20到30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10到15分鐘，可以更好入睡。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 【亞運】女子「卡巴迪」並列銅牌 中華隊史最佳成績


記者簡明珠／臺北報導

中華女子卡巴迪隊今天在亞運4強賽中不敵印度，未能闖入決賽，最後與泰國並列銅牌作收，這是卡巴迪第三次參加亞運會，對一個成立不到10年的新興協會而言可說是相當大的鼓舞。

中華隊分組預賽首戰以43：28大勝孟加拉，第2戰以16：20不敵南韓，第3戰則22：18擊敗強敵伊朗，2勝1敗戰績與南韓、伊朗相同，但比較得失分後，由中華隊與伊朗晉四強，確定至少奪牌。

今天的準決賽面對印度，中華隊從1比6落後的劣勢下追成7比7平手，可惜在兩次擒殺「進攻者」的時候反被對方逃走，導致掉了4分，半場結束8比11落後；下半場人高馬大且手長腳長的印度隊，發揮襲擊效果，多次憑藉著靈活身手碰觸到中華女將而得分，加上一次「清盤」得到的3分，印度隊將差距擴大至19比10，中華隊雖在最後幾分鐘積極搶攻，可惜時不我予終場以14：27落敗。









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