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減肥、降膽固醇放心吃蛋黃！一天可吃幾個？減肥博士答案是…
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】許多人恐怕都有一個觀念：雞蛋蛋黃中膽固醇含量非常高，多吃會使血脂上升，當然也不利於減肥，所以，對於吃雞蛋都抱持著「小心謹慎」的心情，不敢放心吃。不過，雞蛋中的蛋黃並非十惡不赦，反而對於想減肥的人來說，可以放心的吃雞蛋（包括蛋黃），為什麼呢？以下由 為大家揭開雞蛋的神秘面紗。
從表中可以看出，除了膽固醇，雞蛋中的飽和脂肪酸也全都集中在蛋黃裡。
雖然《膳食指南》取消了對每日膽固醇攝取量的限制，但仍然建議，每日食用的飽和脂肪酸不應超過總熱量的10％。
以下來做個簡單的估算：
如果每天飲食的總熱量是1500大卡（一個中等活動量、體重50公斤的人，維持目前體重的飲食量），10％就是150大卡。1公克脂肪產生9大卡的熱量，那麼一天攝取的飽和脂肪酸，就不能超過150÷9＝16.7（公克）。一個雞蛋黃含飽和脂肪酸1.6公克，16.7÷1.6≒10（個）。考慮到還會從別的食物中吃到飽和脂肪酸（如紅肉類），那就打個對折，一天吃雞蛋黃的數量不要超過5個。每日飲食2000大卡的人（中等活動量，體重67公斤，維持目前體重），則一天不要超過7個（2000÷10÷9÷1.6÷2≒7）。
★換言之，對於想減肥的人，可以放心的吃雞蛋（包括蛋黃）來增加飲食中的蛋白質。當然，這些雞蛋中所含的熱量（一個水煮蛋約為80大卡，一個煎蛋或炒蛋約為90大卡），也應包含在每日總熱量的計算中。
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MLB／首次「回娘家」 史丹頓：作客馬林魚不難受
紐約洋基21日作客邁阿密馬林魚，展開為期2天的系列賽，轉隊後首次回娘家的洋基重砲史丹頓（Giancarlo Stanton）在賽前接受媒體訪問，史丹頓表示很開心再度回到馬林魚球場。
史丹頓在打擊練習前坐在右列的客隊休息室，首次用不同的角度看球場，看著馬林魚球場左外野著名的藝術造景雕像，史丹頓笑著說：「我還是不喜歡它，不過等我敲全壘打的時候就不會了。」
史丹頓在馬林魚留下267轟，是隊史第一人，也是讓全壘打造景啟動最多次的球員。面對大批媒體採訪，史丹頓表現親切，也大方透露心情，上季告別了上大聯盟後待了8季的球隊，現在並不會覺得難受，史丹頓表示：「我們都知道這一切情況，我們能夠理解。」
馬林魚在前洋基球星傑特（Derek Jeter）擔任執行長後大刀闊斧，把隊上球星賣掉重建，包括了上季全壘打王、59轟的史丹頓。史丹頓轉洋基後，有機會生涯首次打季後賽，目前分區墊底的馬林魚恐怕連9季無緣季後賽。
系列賽開戰前傑特並沒有受訪，不過馬林魚總教練馬丁利（Don Mattingly）承認球隊在少了史丹頓之後差很多，馬丁利說：「包括被交易的葉利奇、歐蘇納和葛登，很想念這些球員。」
史丹頓本季打擊率2成85、32轟並有80分打點，目前生涯全壘打數是299，如果這2戰能夠在馬林魚球場開轟的話，就能達成300轟里程碑，史丹頓表示：「如果能在這座球場辦到的話會非常酷。」
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